Διακοπές με μηχανή; Δείτε τι πρέπει να προσέξετε στην διατροφή σας

23/7/2010, 8:30 am

Ολα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι μοτοσυκλετιστές αλλά και οι συναναβάτες τους για να έχουν ένα ευχάριστο ταξίδι χωρις προβλήματα!

Σταματείστε να πίνετε καφέ μιάμισι ώρα πρίν το ταξίδι.

Η καφείνη δρά ως διουρητικό συστατικό με αποτέλεσμα κατά την διάρκεια του ταξιδιού να αυξάνει ο όγκος της κοιλιάς και αυτό θα απαιτήσει πολλές στάσεις για να ανακουφιστείτε...
Το μειονέκτημα, δεν είναι ότι θα καθυστερήσετε στο ταξίδι σας, αλλά θα λόγω της αυξημένης συγκέντρωσης υγρού θα εμφανισθεί η σύσπαση των μυών σας των κάτω άκρων και το αίσθημα πτώσης της θερμοκρασίας του σώματος σας.
Το σύμπτωμα αυτό θα βλάψει την οδηγική σας συμπεριφορά μειώνοντας ταυτόχρονα τα αντανακλαστικά σας.

Επίσης, 2 ώρες πριν το ταξίδι πιείτε 500ml νερού. Ο λόγος είναι ότι με το συγκεκριμένο ποσό το σώμα μας θα διατηρεί την υγεία του χωρίς να πρήζεται η κοιλιά και να υπάρχει έντονη ανάγκη για διούρηση.

Βασικό συστατικό για όλους μας ώστε να βρισκόμαστε στη ΖΩΗ, είναι οι υδατάνθρακες. Δίνουν ενέργεια και προστασία στον οργανισμό. Δυόμισι με 3 ώρες, πρίν το ταξίδι πρέπει να καταναλωθεί ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες (ψωμί, ρύζι, μακαρόνια, πατάτες).

Πρίν το ταξίδι,θα πρέπει να αποφευχθεί η μεγάλη κατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, διότι αυξάνεται η κινητικότητα του εντέρου, διεγείροντας την αντανακλαστικότητα του εντέρου.

Πρίν το ταξίδι, θα πρέπει να υπάρχει κατανάλωση τροφίμων πλούσια σε σίδηρο.

Τρόφιμα πλούσια σε αιμικό σίδηρο , ενδεικτικά είναι τα εξής:

ΤΡΟΦΙΜΟ ΠΟΣΟΤΗΤΑ Fe mg

ΣΥΚΩΤΙ ΑΠΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ 90 ΓΡ 7.2
ΣΥΚΩΤΙ ΑΠΌ ΜΟΣΧΑΡΙ 90 ΓΡ 5.8
ΧΤΑΠΟΔΙ 90 ΓΡ 4.4
ΣΤΡΕΙΔΙΑ 30 ΓΡ 3.8
ΑΠΑΧΟ ΜΟΣΧΑΡΙ SIRLOIN 90 ΓΡ 2.9
ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ, ΣΚΟΥΡΟ ΚΡΕΑΣ 90 ΓΡ 2.0
ΣΤΗΘΟΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ, ΣΚΟΥΡΟ ΚΡΕΑΣ 90 ΓΡ 1.2

Πρίν το ταξίδι, θα πρέπει να καταναλώνονται τρόφιμα, τα οποία περιέχουν εν αφθονία τα απαραίτητα λιπαρά οξέα Ω-3. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε υψηλές συγκεντρώσεις στα λιπαρά ψάρια και στα ιχθυέλαια και σε μικρότερες αναλογίες (με ορισμένες εξαιρέσεις) στα φυτικά έλαια.

Για την ομαλή λειτουργία, των νευρώνων του αδηγού, θα πρέπει να καταναλώνονται τρόφιμα πλόυσια σε βιταμίνη Β2-ριβοφλαβίνη και σε βιταμίνη Β3-νιασίνη. Τέτοια τρόφιμα, είναι τα δημητριακά, τα όσπρια, το γάλα και τα αυγά.
Πρίν το ταξίδι θα πρέπει, να καταναλωθούν ροφήματα πλούσια σε ηλεκτρολύτες, με ποιο αποδεκτό την κατανάλωση των νερών πλούσιων σε ηλεκτρολύτες. Ο λόγος, είναι ότι οι ηλεκτρολύτες, θα προστατεύσουν τον οδηγό και τον συνοδηγό απο το συνεχή αίσθημα δίψας, και λόγω της ιδιαίτερης θέσης οδήγησης θα προστατευθούν απο το σύμπτωμα εμφάνισης κράμπας.

Τέλος, ένας χυμός λαχανικών ή μια μπάρα δημητριακών πρίν το ταξίδι, θεωρείται η ιδανική κατανάλωση τροφίμου με σκοπό την κάλυψη τους απο την εμφάνιση τυχόν ζαλάδας και υπογλυκαιμίας.

Κατά την στάση του ταξιδιού, θα πρέπει να αποφευχθεί η κατανάλωση αλκοόλ, διότι θα αυξηθεί η θερμοκρασία του σώματος και θα μειωθεί η αντανακλαστικότητα του οδηγού.

ΥΓ: ΚΑΛΑ ΤΑΞΙΔΙΑ ΜΕ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΑΣΦΑΛΗ ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΑ.

Nίκος Κριαράς , Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

23/7/2010, 11:01 am

Ολα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι μοτοσυκλετιστές αλλά και οι συναναβάτες τους για να έχουν ένα ευχάριστο ταξίδι χωρις προβλήματα!

Πρίν το ταξίδι θα πρέπει, από βραδύς να αλείφετε τας αλυσίδα σας με γράσο συνθετικό και ουχί φυτικό γιατί θα ξερνάει στο ταξίδι

Βάζετε βενζίναν πάντα πουρνό πουρνό για να μην χάνετε γραμμάρια, επειδή είναι ακόμα δροσερή και δεν έχει ανοίξει ο μάτις του βενζινοπόλη να σας κλέψει κάποια ποσότης

Βενζίνα πάντα 100 οκτανίον γιατί ζαλίζετε περισσότερο η μηχανή, δουλεύει ο ψεκασμός χωρίς γκουχ(μόνο μπιφτέκια, τα γρανάζ πίνουν τα πάντα) δεν αφήνει κατάλυπα, στρίβει καλύτερα, και μάλλον κρατάει δροσερό το κινητήρα(βλέπε μπιφτέκια).

Λάδια κατά κόρον συνθετικά άντε και ημισυνθετικά και ουχί φυτικά γιατί η κατανάλωση που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, διότι μειώνεται η κινητικότητα του σασμάν, διεγείροντας την αύξηση θερμοκρασίας του κινητήρα.

Τέλος, ένα καλό παραφλού πρίν το ταξίδι, θεωρείται η ιδανικό για την κατάψηξη του κινητήρα με σκοπό την κάλυψη του απο την εμφάνιση τυχόν ζαλάδας της θερμοκρασίας.

Κατά την στάση του ταξιδιού, θα πρέπει να αποφευχθεί η κατανάλωση βενζίνας αμφίβόλου προέλευσης(ειδέ μπιφτέκια), διότι θα αυξηθεί η θερμοκρασία του σώματος του κινητήρα και θα μειωθεί η αντανακλαστικότητα του.

ΥΓ: ΚΑΛΑ ΤΑΞΙΔΙΑ ΜΕ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΑΣΦΑΛΗ ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΑ.

tomakos, οδηγολόγος - βιεφαρολόγος
Very Happy

23/7/2010, 11:13 am

tomakos wrote:.....

tomakos, οδηγολόγος - βιεφαρολόγος

23/7/2010, 11:49 am

tomakos wrote:

tomakos, οδηγολόγος - βιεφαρολόγος

Τι είναι τούτο άλλο φρούτο lol!

23/7/2010, 2:34 pm

'AGGEVI' wrote: Σταματείστε να πίνετε καφέ μιάμισι ώρα πρίν το ταξίδι.

Το μειονέκτημα, δεν είναι ότι θα καθυστερήσετε στο ταξίδι σας, αλλά θα λόγω της αυξημένης συγκέντρωσης υγρού θα εμφανισθεί η σύσπαση των μυών σας των κάτω άκρων και το αίσθημα πτώσης της θερμοκρασίας του σώματος σας.

Τότε να το μετατρέψουμε σε πλεονέκτημα ! Smile

Οταν έχει καύσωνα να πίνουμε ένα κουβά καφέ ! Very Happy

23/7/2010, 2:57 pm

VFR2004 wrote:

'AGGEVI' wrote: Σταματείστε να πίνετε καφέ μιάμισι ώρα πρίν το ταξίδι.

Το μειονέκτημα, δεν είναι ότι θα καθυστερήσετε στο ταξίδι σας, αλλά θα λόγω της αυξημένης συγκέντρωσης υγρού θα εμφανισθεί η σύσπαση των μυών σας των κάτω άκρων και το αίσθημα πτώσης της θερμοκρασίας του σώματος σας.

Τότε να το μετατρέψουμε σε πλεονέκτημα !

Οταν έχει καύσωνα να πίνουμε ένα κουβά καφέ !

Xmmmmmmmmm Suspect